5HTP (5-هیدروکسی‌تریپتوفان) ناو فودز یک آمینو اسید است که به طور طبیعی در بدن تولید می شود و یک پیش‌ساز شیمیایی است که در بدن برای تولید سروتونین استفاده می‌شود.
سروتونین یک نوروترانسمیتر است که نقش مهمی در تنظیم حالت روحی، خواب و اشتها دارد.سطح پایین سروتونین با افسردگی , اضطراب , مشکل در خواب , افزایش وزن و دیگر بیماری ها مستقیما در ارتباط است بنابراین، افزایش سطح سروتونین در بدن ممکن است فواید مختلفی داشته باشد.
برخی از فواید مکمل 5HTP ناو فودز :
1. بهبود حالت روحی و خلق و خو :
5HTP اغلب برای کمک به اختلالات روحی مانند افسردگی و اضطراب استفاده می‌شود. با افزایش سطح سروتونین، 5HTP می‌تواند احساس خوش‌بینی و ثبات احساسی را تقویت کند.
2. بهبود خواب:
سروتونین پیش‌ساز ملاتونین است، هورمونی که چرخه‌های خواب را تنظیم می‌کند. مکمل 5HTP ممکن است به بهبود کیفیت خواب کمک کند، به‌ویژه در افرادی که از بی‌خوابی یا اختلالات خواب رنج می‌برند.
3. کنترل اشتها و کاهش وزن:
5HTP نشان داده است که می‌تواند اشتها را کاهش دهد، و می‌تواند برای کاهش وزن مفید باشد. این مکمل ممکن است به کاهش اشتها کاذب، به‌ویژه برای کربوهیدرات‌ها که اغلب با اشتهای احساسی مرتبط هستند، کمک کند.
4. کاهش علائم فیبرومیالژیا:
برخی مطالعات نشان می‌دهند که 5HTP ممکن است از طریق افزایش سطح سروتونین به کاهش علائم فیبرومیالژیا، از جمله درد، خستگی و سفتی صبحگاهی کمک کند.
5. تسکین میگرن:
5HTP ممکن است تعداد و شدت میگرن‌ها را کاهش دهد. برخی تحقیقات نشان می‌دهند که افزایش سطح سروتونین می‌تواند به مدیریت محرک‌های میگرن کمک کند.
نحوه استفاده و دوز مصرفی:
طریقه مصرف پیشنهادی : روزانه 3 تا 4 عدد کپسول را همراه با غذا مصرف کنید.
دوز معمول برای 5HTP بین 50 تا 300 میلی‌گرم در روز است که معمولاً به صورت تقسیم‌شده در روز مصرف می‌شود. شروع با دوز پایین‌تر، مانند 50 میلی‌گرم، توصیه می‌شود تا تحمل بدن سنجیده شود.
عوارض جانبی و ملاحظات:
عوارض جانبی: در حالی که 5HTP به‌طور کلی برای بدن تحمل‌پذیر است، می‌تواند عوارض جانبی‌ای مانند تهوع، اسهال، سرگیجه و سردرد ایجاد کند. مصرف آن با غذا ممکن است این عوارض را کاهش دهد.
تداخلات دارویی: اگر داروهای ضدافسردگی (به‌ویژه SSRIها یا MAOIها) استفاده می‌کنید 5HTP باید با احتیاط مصرف شود، زیرا ممکن است منجر به سندروم سروتونین شود که یک وضعیت بالقوه خطرناک است که به دلیل افزایش بیش از حد سروتونین ایجاد می‌شود.
استاندارد ها:
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.