نیاسین یکی از هشت ویتامین های گروه ب است و به آن ویتامین B3 نیز می‌گویند. و همچنین یک ویتامین محلول در آب است، بنابراین بدن شما آن را ذخیره نمی کند. و به این معنی که بدن شما مقادیر اضافی ویتامین را در صورت عدم نیاز دفع می کند.
نقش کلیدی نیاسین در بدن شما سنتز کوآنزیم های نیکوتین آمید آدنین دی نوکلئوتید (NAD) و نیکوتین آمید آدنین دی نوکلئوتید فسفات (NADP) است که در بیش از 400 واکنش بیوشیمیایی در بدن شما نقش دارند که عمدتاً مربوط به دریافت انرژی از مواد غذایی است.
علاوه بر این به عنوان یک سیگنال دهی سلولی و ساخت و ترمیم DNA نقش دارد و به عنوان یک آنتی اکسیدان نیز عمل می کند،
نیاسین مانند تمام ویتامین های گروه ب، به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند.
دو شکل شیمیایی اصلی نیاسین یا ویتامین B3 وجود دارد:
- اسید نیکوتینیک
- نیاسینامید (گاهی اوقات نیکوتین آمید نامیده می شود)
برخی از فواید نیاسین ناو فودز :
1. کاهش چربی خون
نیاسین یا ویتامین B3 به افزایش کلسترول HDL (خوب) و کاهش کلسترول LDL (بد) و سطح تری گلیسیرید شما کمک می کند و این ممکن است باعث کاهش خطر بیماری قلبی شود،
اما نیاسین یک درمان اصلی برای کاهش کلسترول خون نیست. و در درجه اول برای کمک به بهبود سطح چربی خون در افرادی که نمی توانند داروهای استاتین را تحمل کنند استفاده می شود.
2. کاهش فشار خون
یکی از نقش های نیاسین آزاد کردن پروستاگلاندین ها (prostaglandins) یا مواد شیمیایی است که به گشاد شدن رگ های خونی شما کمک می کند و جریان خون را بهبود و فشار خون را کاهش می دهد. به همین دلیل، نیاسین ممکن است در پیشگیری یا درمان فشار خون بالا نقش داشته باشد.
در یک مطالعه مشاهده‌ای بر روی بیش از 12000 بزرگسال، محققان دریافتند که هر 1 میلی‌گرم افزایش در مصرف روزانه نیاسین با کاهش 2 درصدی در خطر فشار خون بالا مرتبط است . [1]
3. بهبود عملکرد مغز و افزایش انرژی
مغز شما به نیاسین یا ویتامین B3 به عنوان بخشی از کوآنزیم های NAD و NADP برای دریافت انرژی و عملکرد مناسب نیاز دارد.
در واقع، مه مغزی و حتی علائم روانپزشکی با کمبود نیاسین مرتبط است. [2]
برخی از انواع اسکیزوفرنی را می توان با نیاسین درمان کرد، زیرا به خنثی کردن آسیب سلول های مغزی ناشی از کمبود نیاسین کمک می کند.
تحقیقات اولیه منبع معتبر [3] نشان می دهد که می تواند به حفظ سلامت مغز در موارد بیماری آلزایمر نیز کمک کند.
4. بهبود سلامت پوست
نیاسین چه به صورت خوراکی استفاده شود و چه به عنوان کرم به محافظت از سلول های پوست در برابر آسیب خورشید کمک می کند .
همچنین ممکن است به پیشگیری از سرطان پوست نیز کمک کند. یک مطالعه با کیفیت بالا و منبع معتبر [4] روی بیش از 300 فرد در معرض خطر بالای سرطان پوست نشان داد که مصرف 500 میلی گرم نیاسین میزان سرطان پوست غیر ملانوما را کاهش می دهد.
برخی از علائم کمبود نیاسین یا ویتامین B3 :
- کاهش انرژی
- خستگی و بی حالی
- استفراغ
- یبوست یا اسهال
- افسردگی
- راش پوستی
- سردرد
- کاهش حافظه
- از دست دادن اشتها
استاندارد ها
طریقه مصرف
روزانه یک عدد کپسول همراه با غذا مصرف شود
توجه
فقط برای مصرف بزرگسالان از دوز توصیه شده بیشتر مصرف نکنید. با معده خالی مصرف نشود. این محصول ممکن است باعث برافروختگی موقت (سرخ شدن پوست)، خارش یا سوزن سوزن شدن پوست شود. این واکنش طبیعی و بی ضرر است. در صورت احساس ناراحتی طولانی مدت، مصرف را قطع کرده و با پزشک خود مشورت کنید. اگر باردار/شیرده هستید، دارو مصرف می کنید یا بیماری دارید برای مصرف با پزشک مشورت کنید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.